Július 24-én van az Öngondoskodás Világnapja, amely világszerte emlékeztet arra: a testi-lelki egészségünk fenntartása nem kampányszerű feladat, hanem napi gyakorlat. A 24/7-es jelképes dátum is ezt támasztja alá: heti 7 nap, napi 24 óra öngondoskodás.
Magyarországon a fogalom gyakran a nyugdíj-előtakarékossággal vagy a pénzügyi tudatossággal párosul, ám a teljes kép sokkal tágasabb. A valódi öngondoskodás az életminőség és az aktív, örömteli időskor alapja: magában foglalja a megelőzést, a tudatosságot, az emberi kapcsolatokat és az önismeretet is.
Több mint fél Magyarország 50 felett jár
A Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon kutatása szerint a magyar társadalom gyorsan öregszik: a lakosság több mint 40%-a már 50 év feletti. Ennek ellenére sokan tagadják az öregedés tényét: a 60 felettieknek csupán 22%-a, a 70 felettieknek is csak 46%-a tartja magát idősnek. A magyarok átlagosan 3,1 évvel fiatalabbnak érzik magukat, mint amennyi valójában az életkoruk.
Mit jelent valójában az öngondoskodás?
Az öngondoskodás nemcsak arról szól, hogy mivel ápoljuk a bőrünket vagy hány vitamint szedünk. A teljeskörű öngondoskodás társas, mentális és fizikai dimenziókat is magában foglal:
- Egészségtudatosság: rendszeres szűrővizsgálatok, testmozgás, kiegyensúlyozott étrend
- Mentális és érzelmi jóllét: önismeret, stresszkezelés, tanulás és fejlődés
- Társas kapcsolatok: emberi kötődések, közösségekhez való tartozás
- Digitális eszközök tudatos használata: életmód applikációk, mozgástámogató eszközök
Hogyan kezdjük el az öngondoskodást?
Az Alapítvány 10 pontban foglalta össze a megvalósítható lépéseket, ezek közül néhány kulcsterület:
- Időben kezdjük el: ne várjuk meg, míd lépni kell.
- Mozogjunk rendszeresen és tudatosan.
- Kerüssük a minőségi információkat szakemberektől.
- Alakítsuk át otthonunkat barátságosabbá idősödő testünkhöz.
- Fektessünk be az egészségünkbe: fögénk, szemünk, ízületeink, mentális egészségünk hosszútávú karbantartása megtérül.
- Használjunk digitális eszközöket és alkalmazásokat a napi rutinunk segítésére.
- Fejlődjünk folyamatosan: tanuljunk nyelvet, logikát, gondolkodjunk frissen.
Kampány a szemléletformálásért: A kor nem határ, hanem lehetőség
A www.korpzitiv.hu és a www.akornemhatar.hu oldalakon tájékozódhatunk a kampány részeleteiről. A HCAF és a Haleon üzenete egyszerű: ne a kor határozza meg, hogyan élsz, hanem te magad.
További információ: https://tudatosoregedes.org/
